С 28 августа по 3 сентября проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Здоровый образ жизни — одна из основных составляющих счастливого и полноценного развития ребенка. Врач-педиатр НИКИ детства ИРИНА РИНАТОВНА ФАТХУЛЛИНА дала несколько рекомендаций для родителей:
- Дневной сон — обязателен. Ребенок до года должен спать 3-4 раза в течение дня, дети второго и третьего года жизни — 2 раза. После трех лет — один раз.
- Поддерживайте микрофлору кишечника. Правильная работа ЖКТ — это основа для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Поэтому включите в рацион ребенка продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы. И конечно важно ограничивать потребление сладостей.
- Давайте ребенку обычную воду в достаточном количестве. При этом ограничьте потребление сладких и газированных напитков. Они могут привести к различным проблемам со здоровьем.
- Сократите время проведенное с гаджетами. Они отрицательно влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон, социальную адаптацию.
- И обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Даже самая простая физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия ребенка!