Сегодня 1 сентября — День знаний! Поздравляем всех малышей, кто идет в садик, всех первоклашек, школьников, студентов колледжей и вузов! Всех воспитателей, учителей и тренеров. И конечно поздравляем родителей! Сегодня начинается очередной важный этап в жизни ваших детей!
Важно, чтобы он прошел спокойно и без перенапряжения. Если вы замечаете у ребенка:
➡ выраженные изменения в поведении;
➡ беспокойность, раздражительность, плаксивость;
➡ быстрое утомление при шуме, духоте, ярком свете;
➡ лежание на парте, хождение по классу, чего раньше не наблюдалось;
➡ неконтактность;
➡ нарушения сна;
➡ постоянные жалобы на боли в голове, животе и т.д.;
➡ ухудшение почерка, нелепые ошибки, много исправлений.
Можно смело говорить о переутомлении. Оно может дать не только ухудшение физического здоровья и состояния нервной системы. Это еще и потеря интереса к учебе, к прежним увлечениям, а также снижение самооценки.
К сожалению, мы не можем устранить нагрузки из жизни ребенка, но мы можем сделать их оптимальными. Тут очень важна позиция родителей. Постарайтесь адекватно оценить уровень способностей ребенка, учесть его интересы. Тогда нагрузки станут посильными, и ваш ребенок сможет реализовать свой природный потенциал.
Для сохранения здоровья ребенка и обеспечения максимально возможной работоспособности детей в течение всего дня необходимо соблюдать несложные правила:
- Режим дня. Должен быть четкий распорядок дня, чтобы ребенок имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению.
- Питание. Рацион питания должен покрывать все энергетические потребности организма. Важно употреблять пищу, которая содержит и жиры, и белки, и углеводы.
- Физическая активность. Важно вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо поддерживать стремление ребенка быть здоровым, в том числе и на собственном примере.
- Отсутствие вредных привычек. Полный запрет на курение и употребление энергетиков и алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет.
- Ограничение времени занятий за компьютером. Контролируйте время ребенка за компьютером, регулируйте по возможности и качество этого времени (какой контент смотрят дети).
- Спокойная, доброжелательная атмосфера. Не запугивайте ребенка. Не подавляйте его инициативу. Не допускайте травмирования ребенка словом и несправедливым отношением. Разговаривайте с детьми спокойным тоном. Не применяйте телесных наказаний (а к ним относится и «обычный» подзатыльник). Не забывайте, что эмоциональный комфорт, то есть доброжелательное, теплое отношение близких людей, для детей не менее важно, чем хорошее питание, новые игрушки и модная одежда. Желание родителей, чтобы ребенок все знал, везде успел, был лучшим, в первую очередь ведет к переутомлению.
Любите своего ребенка таким, какой он есть!