Регулярная физическая активность — один из самых мощных инструментов профилактики неинфекционных заболеваний.
Начинать заниматься спортом важно с раннего возраста — это закладывает основу для здоровой жизни на десятилетия вперёд. Дети и подростки, регулярно занимающиеся физкультурой не менее 60 минут в день, демонстрируют меньший риск развития хронических заболеваний по сравнению со сверстниками, ведущими малоподвижный образ жизни.
При этом речь идёт не только о профессиональном спорте, но и о систематических занятиях — прогулках, плавании, танцах, велосипеде, командных играх. «Спорт — это не только мышцы и выносливость. Это нормализация обмена веществ, укрепление иммунитета, снижение уровня стрессовых гормонов и даже улучшение когнитивных функций. Физическая активность напрямую влияет на работу сердца, сосудов, печени и поджелудочной железы», — поясняет спортивный врач Дарья Коледова.
Важно, чтобы физическая нагрузка была адекватной возрасту, состоянию здоровья и интересам ребёнка. Особое внимание уделяется формированию положительной мотивации — когда ребёнок получает удовольствие от движения, он продолжает заниматься добровольно.
«Когда спорт становится частью повседневности, а не наказанием или обязанностью, он становится надёжным щитом против развития болезней», — говорит директор НИКИ детства Нисо Одинаева.
Физическая активность — это не просто профилактика, это инвестиция в здоровье будущего поколения. Главное — начинать ребенку заниматься спортом вовремя, делать это с удовольствием и без давления.