Новогодние праздники – время не только радости и отдыха, но и непривычного распорядка дня. После каникул многие родители сталкиваются с трудностями: ребёнок плохо засыпает, становится раздражительным, отказывается возвращаться к учёбе. Специалисты НИКИ детства напоминают: плавный переход к привычному режиму снижает стресс и помогает ребёнку быстрее адаптироваться.
«Праздничное настроение важно сохранить, но не в ущерб здоровью и стабильности. Установление чёткого распорядка дня — один из ключевых факторов эмоционального благополучия ребёнка», — подчеркнула директор НИКИ Детства Нисо Одинаева.
Психолог НИКИ детства Марина Андриенко рекомендует начинать корректировку режима за 3–4 дня до окончания каникул: постепенно сдвигать время подъёма и отхода ко сну на 15–20 минут, ограничивать вечернее использование гаджетов, возвращать привычное питание и включать в распорядок дня спокойные, умиротворяющие активности — чтение, рисование, прогулки.
«Ребёнок чувствует перемены в жизни взрослых. Если родители спокойно и последовательно возвращаются к рабочему ритму, это создаёт у ребёнка ощущение безопасности и предсказуемости», — отмечает Марина Андриенко.
Восстановление режима требует терпения и поддержки, а не давления. Важно хвалить ребёнка за каждое усилие и вместе с ним формировать позитивное отношение к привычному распорядку дня после праздников.