С 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Специалисты НИКИ детства отмечают: записывая детей в лучшие секции, покупая им развивающие игры и нанимая репетиторов, родители забывают о самом простом факторе развития нервной системы — о полноценном сне. Во время сна мозг ребенка не просто отдыхает, он проделывает огромную аналитическую работу.
Именно в ночные часы происходит активное усвоение информации. Во время сна мозг ребенка систематизирует полученные за день знания, переводя их в долговременную память. В этот же период запускаются естественные процессы регенерации клеток и вывода накопившихся продуктов обмена веществ. Если ребенок систематически недосыпает, эти восстановительные механизмы нарушаются, что напрямую ведет к быстрой утомляемости, снижению концентрации внимания и трудностям в обучении.
Постоянный дефицит сна у детей часто маскируется под гиперактивность. В отличие от взрослых, которые при усталости становятся вялыми, дети при недосыпе часто переходят в режим перевозбуждения. Малыш начинает капризничать, бегать, устраивать истерики на ровном месте, ему становится трудно усидеть за партой или сосредоточиться на чтении книги. Со временем хронический недосып может спровоцировать серьезные неврологические проблемы, включая задержку речевого развития, тики, головные боли и общее снижение когнитивных способностей.
«Родители жалуются на плохую память, неусидчивость и агрессивность ребенка, но при подробном расспросе выясняется, что ребенок ложится спать за полночь, засыпая с телефоном в руках. Сон для растущего мозга — это не просто пауза в активности, это время его активного строительства и созревания. Без соблюдения гигиены сна любая педагогическая коррекция и даже медикаментозное лечение будут неэффективными. Ребенку школьного возраста жизненно необходимо спать не менее девяти-десяти часов в сутки, а засыпать он должен в полной темноте и прохладе, без гаджетов за два часа до сна», — отмечает заведующий 1-м психоневрологическим отделением, врач-невролог НИКИ детства Патимат Машаннаева.
Правильные привычки отхода ко сну формируются в семье с раннего детства. Важно соблюдать постоянный ритуал: спокойные игры вечером, умывание теплой водой, чтение бумажной книги и засыпание в одно и то же время, даже в выходные дни. Это помогает настроить внутренние биологические часы ребенка, облегчает выработку мелатонина и гарантирует, что его головной мозг получит полноценную ночную перезагрузку, необходимую для здорового роста и усвоения новых знаний.