7 апреля — Всемирный день здоровья. Занятия спортом в детском и подростковом возрасте помогают ребенку расти крепким и выносливым. Часто родители и сами подростки совершают ошибку, концентрируясь на тренировке лишь определенных групп мышц ради быстрого эстетического эффекта или успехов в конкретном виде спорта. Однако гармоничное развитие всех мышечных групп — залог правильного формирования скелета и стабильной работы внутренних органов.
В период активного роста кости ребенка удлиняются очень быстро, и если мышцы развиты неравномерно, возможны нарушения осанки, появления болей и сколиоза. Равномерная нагрузка на мышцы спины, пресса и конечностей создает надежный мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном физиологическом положении и значительно снижает риск получения травм как в быту, так и на тренировках.
Особое внимание стоит уделить интересу современных подростков тренажерными залами. Желание быстро обрести рельефную мускулатуру часто приводит к преждевременному использованию тяжелых весов, что может быть опасно до завершения формирования зон роста костей. В этом возрасте приоритетными должны быть упражнения с собственным весом, функциональный тренинг, плавание, танцы или общая физическая подготовка.
«Перед началом любых интенсивных нагрузок необходимо пройти базовое профилактическое обследование. Спорт должен приносить радость и планомерно укреплять организм, а системный подход к развитию всех групп мышц поможет подростку сформировать не только здоровое тело, но и дисциплинированный характер», — подчеркивает врач по спортивной медицине НИКИ детства Дарья Коледова.
Чтобы занятия спортом были регулярными и приносили ощутимую пользу, важно грамотно подойти к выбору секции. Сегодня существуют спортивные учреждения, которые позволяют найти подходящее направление в шаговой доступности от дома или школы. Близость к месту жительства является критическим фактором: долгие поездки на тренировку утомляют ребенка и часто ведут к быстрой потере интереса к занятиям. При выборе секции родителям важно учитывать квалификацию тренера и его опыт работы именно с детской возрастной группой.
Полезное видео «Советы спортивного врача» смотрите по ссылке: https://vkvideo.ru/video-202487390_456239142