С 7 по 13 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Врачи НИКИ детства напоминают, что здоровье ребёнка зависит от профилактики заболеваний и формирования полезных привычек.
«Есть простые, но эффективные правила укрепления здоровья ребёнка. Важно ограничить потребление сладостей, фастфуда и других вредных продуктов. Регулярно есть овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Пить достаточное количество воды в течении дня (30-35 мл на кг массы). Чаи, соки и другие напитки — не считаются», — перечислила директор НИКИ детства Нисо Одинаева.
Старайтесь, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время. Через определенное время выработается правильный режим, организм привыкнет просыпаться в одно время, даже не смотря на время года. Ребенок не будет чувствовать усталости и постоянного чувства, что хочется спать.
«Регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению общего тонуса организма. Детям рекомендуется заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, играть в активные игры. Важно выбрать вид физической активности, который будет интересен ребёнку и соответствовать его возрасту», — добавила Нисо Одинаева.
Важно вовремя проводить вакцинацию и посещать медосмотры, следить за психоэмоциональным состоянием ребёнка, ведь стресс также влияет на его здоровье. Поддержка позитивного настроя, создание комфортной атмосферы в семье и школе способствуют укреплению здоровья. Следуя этим простым правилам, родители могут значительно укрепить здоровье своих детей и создать условия для их гармоничного развития.